健康管理は、食事の管理から。モツ鍋の食物繊維の内訳

モツ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （26.2%）
• ごぼう （26.1%）
• うどん（ゆで） （24.4%）
• ゴマ （8.2%）
• 長ネギ （6.7%）
• その他 （8.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.5束	1.7	g	26.2	%
ごぼう	1人前	1.7	g	26.1	%
うどん（ゆで）	0.8玉	1.6	g	24.4	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.54	g	8.2	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	6.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	5.2	%
ショウガ	1片	0.21	g	3.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
ヒモ（牛）	1人前	0	g	0	%