健康管理は、食事の管理から。ニラ玉の炭水化物の内訳

ニラ玉の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （26.2%）
• 本みりん （25.2%）
• 濃口しょうゆ （17.6%）
• 料理酒 （13%）
• ニラ （11.1%）
• その他 （6.93%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	30g	2.7	g	26.2	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	25.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	17.6	%
料理酒	5g	1.3	g	13	%
ニラ	0.25束	1.1	g	11.1	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.5	g	4.8	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	1.5	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.63	%