健康管理は、食事の管理から。さつまいもサラダのビタミンB6の内訳

さつまいもサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• さつまいも （58.2%）
• 玉ねぎ （26.4%）
• にんじん （9.6%）
• きゅうり （5.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

さつまいも	160g	0.45	mg	58.2	%
玉ねぎ	156g	0.2	mg	26.4	%
にんじん	67g	0.07	mg	9.6	%
きゅうり	90g	0.05	mg	5.8	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%