健康管理は、食事の管理から。うどんすきの食物繊維の内訳

うどんすきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （35.5%）
• うどん（ゆで） （27.3%）
• ゴマ （14.8%）
• エノキダケ （11.3%）
• 玉ねぎ （11%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	2.6	g	35.5	%
うどん（ゆで）	1玉	2	g	27.3	%
ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	14.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.83	g	11.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	11	%
乾燥パン粉	大さじ0杯	0	g	0	%
豚ミンチ	1人前	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%