健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のビタミンKの内訳

寄せ鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （81.9%）
• 木綿豆腐 （13.5%）
• 長ネギ （3.9%）
• 豚モモ （0.69%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	59	μg	81.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	9.8	μg	13.5	%
長ネギ	中0.5本	2.8	μg	3.9	%
豚モモ	0.25人前	0.5	μg	0.69	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0	μg	0	%
はるさめ（乾）	乾物0.5人前	0	μg	0	%
春菊	中0束	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	μg	0	%
にんじん	中0本	0	μg	0	%
生しいたけ	中0個	0	μg	0	%
若鶏モモ	0g	0	μg	0	%