健康管理は、食事の管理から。グリーンサラダのビタミンKの内訳

グリーンサラダのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• オクラ （43%）
• きゅうり （36.3%）
• レタス （20.7%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

オクラ	中3本	18.1	μg	43	%
きゅうり	中0.3本	15.3	μg	36.3	%
レタス	1人前	8.7	μg	20.7	%