健康管理は、食事の管理から。すきやきの食物繊維の内訳

すきやきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （47.1%）
• 玉ねぎ （17.5%）
• 春菊 （13.9%）
• 長ネギ （9.5%）
• 白菜 （7%）
• その他 （4.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	8.7	g	47.1	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	17.5	%
春菊	中1束	2.6	g	13.9	%
長ネギ	中1本	1.8	g	9.5	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	7	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0.91	g	4.9	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
和牛バラ	1人前	0	g	0	%