健康管理は、食事の管理から。チーズケーキのビタミンB12の内訳

チーズケーキのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （56.3%）
• クリームチーズ （29.1%）
• 生クリーム（ホイップ） （10.9%）
• 無塩バター （3.6%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M0.2個	0.08	μg	56.3	%
クリームチーズ	大さじ2杯	0.04	μg	29.1	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1.5杯	0.02	μg	10.9	%
無塩バター	5g	0.01	μg	3.6	%
ビスケット	1枚	0	μg	0	%
レモン（果汁）	1g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	μg	0	%