健康管理は、食事の管理から。和風おろしハンバーグのビタミンB6の内訳

和風おろしハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （37.7%）
• 豚ミンチ （34.6%）
• 玉ねぎ （12.9%）
• 大根（根） （4.2%）
• 卵 （3.6%）
• その他 （6.94%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	50g	0.18	mg	37.7	%
豚ミンチ	50g	0.17	mg	34.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	12.9	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.02	mg	4.2	%
卵	M0.5個	0.02	mg	3.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	3.2	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	1.4	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	1	%
牛乳	15g	0	mg	0.94	%
大葉	葉1枚	0	mg	0.4	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	mg	0	%