健康管理は、食事の管理から。オムレツのビタミンB2の内訳

オムレツのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （93.6%）
• 牛乳 （5.1%）
• バター （1.3%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M3個	0.55	mg	93.6	%
牛乳	20g	0.03	mg	5.1	%
バター	大さじ2杯	0.01	mg	1.3	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%