健康管理は、食事の管理から。鍋のビタミンKの内訳

鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ブロッコリー （49.9%）
• 白菜 （36.8%）
• かぼちゃ （7.8%）
• 真昆布 （2.8%）
• 豚ロース （1.9%）
• その他 （0.87%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中0.5株	80	μg	49.9	%
白菜	中・葉1枚	59	μg	36.8	%
かぼちゃ	50g	12.5	μg	7.8	%
真昆布	1人前	4.5	μg	2.8	%
豚ロース	1人前	3	μg	1.9	%
長ネギ	中0.25本	1.4	μg	0.87	%
玉ねぎ	中0.4玉	0	μg	0	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%