健康管理は、食事の管理から。ハムサンドのビタミンB2の内訳

ハムサンドのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ロースハム （65.2%）
• 食パン （23.5%）
• マヨネーズ （6.3%）
• レタス （2.7%）
• ピーマン （1.4%）
• その他 （0.9%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ロースハム	中4枚	0.07	mg	65.2	%
食パン	6枚切1枚	0.03	mg	23.5	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.01	mg	6.3	%
レタス	10g	0	mg	2.7	%
ピーマン	5g	0	mg	1.4	%
玉ねぎ	5g	0	mg	0.9	%
粒入りマスタード	小0盛り	0	mg	0	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%