健康管理は、食事の管理から。ハムサンドのビタミンB6の内訳

ハムサンドのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ロースハム （76.1%）
• 食パン （10.8%）
• ピーマン （5.2%）
• 玉ねぎ （3.6%）
• レタス （2.8%）
• その他 （1.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ロースハム	中4枚	0.14	mg	76.1	%
食パン	6枚切1枚	0.02	mg	10.8	%
ピーマン	5g	0.01	mg	5.2	%
玉ねぎ	5g	0.01	mg	3.6	%
レタス	10g	0.01	mg	2.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	mg	1.5	%
粒入りマスタード	小0盛り	0	mg	0	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%