健康管理は、食事の管理から。うどんすきのエネルギーの内訳

うどんすきのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （36.6%）
• 若鶏モモ （25.1%）
• 卵 （9.1%）
• 油揚げ （8.1%）
• 絹ごし豆腐 （7%）
• その他 （14.17%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	36.6	%
若鶏モモ	中0.3枚	180	kcal	25.1	%
卵	M1個	64.9	kcal	9.1	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	57.9	kcal	8.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	50.4	kcal	7	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	3.8	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	20.3	kcal	2.8	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	2.1	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	1.6	%
ブロッコリー	中0.3株	9.9	kcal	1.4	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	6	kcal	0.84	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	0.68	%
長ネギ	中0.2本	4.5	kcal	0.62	%
ほんしめじ	中0.2株	2.4	kcal	0.33	%