健康管理は、食事の管理から。野菜丼の食物繊維の内訳

野菜丼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 豆苗 （27.5%）
• ニラ （15.2%）
• エノキダケ （14.7%）
• 緑豆もやし （14.4%）
• マイタケ （10.8%）
• その他 （17.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

豆苗	2パック	6.2	g	27.5	%
ニラ	1束	3.4	g	15.2	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	14.7	%
緑豆もやし	250g	3.3	g	14.4	%
マイタケ	中1株	2.4	g	10.8	%
長いも	中1カット	1.8	g	8	%
長ネギ	中0.7本	1.2	g	5.5	%
米・もち米	300g	0.9	g	4	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%