健康管理は、食事の管理から。ひらやーちーのコレステロールの内訳

ひらやーちーのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （84.7%）
• ツナフレーク缶 （11.9%）
• かつお節 （3.4%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M0.3個	54.2	mg	84.7	%
ツナフレーク缶	20g	7.6	mg	11.9	%
かつお節	小0.3パック	2.2	mg	3.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
カツオだし	0.3カップ	0	mg	0	%
長いも	80g	0	mg	0	%