健康管理は、食事の管理から。ミックスピザのカリウムの内訳

ミックスピザのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （20.2%）
• 小麦粉（強力粉） （19.8%）
• 合挽ミンチ （18.4%）
• ホールトマト（缶詰） （14.3%）
• ナス （9.1%）
• その他 （18.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	30g	102	mg	20.2	%
小麦粉（強力粉）	1カップ	100	mg	19.8	%
合挽ミンチ	30g	93	mg	18.4	%
ホールトマト（缶詰）	30g	72	mg	14.3	%
ナス	中0.3本	46.2	mg	9.1	%
パン酵母	2g	32	mg	6.3	%
ピーマン	10g	19	mg	3.8	%
玉ねぎ	10g	15	mg	3	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	3	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	1.4	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.51	%
食塩	1g	1	mg	0.2	%
砂糖（上白糖）	1g	0.02	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%