健康管理は、食事の管理から。レタスサンドのカリウムの内訳

レタスサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （50.2%）
• 食パン （25.1%）
• レタス （23.9%）
• バター （0.72%）
• マヨネーズ （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.5個	126	mg	50.2	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	25.1	%
レタス	1人前	60	mg	23.9	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.72	%
マヨネーズ	大さじ0.1杯	0.35	mg	0.14	%