健康管理は、食事の管理から。かしわおにぎりのカリウムの内訳

かしわおにぎりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （30.7%）
• 米・もち米 （19.8%）
• ごぼう （18.2%）
• 濃口しょうゆ （16%）
• にんじん （15.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	10g	27	mg	30.7	%
米・もち米	60g	17.4	mg	19.8	%
ごぼう	5g	16	mg	18.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	14	mg	16	%
にんじん	5g	13.5	mg	15.4	%