健康管理は、食事の管理から。ロール白菜のカリウムの内訳

ロール白菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （40.1%）
• 豚バラ （27.4%）
• 鶏ガラだし （23.7%）
• ホールトマト（缶詰） （8.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉0.5枚	110	mg	40.1	%
豚バラ	30g	75	mg	27.4	%
鶏ガラだし	0.5カップ	65	mg	23.7	%
ホールトマト（缶詰）	10g	24	mg	8.8	%