健康管理は、食事の管理から。春雨ペペロンチーノのカリウムの内訳

春雨ペペロンチーノのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （37.6%）
• 中華だし （22.5%）
• プレスハム （18.8%）
• 生しいたけ （13.1%）
• バジル （5.3%）
• その他 （2.64%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.2本	60	mg	37.6	%
中華だし	0.2カップ	36	mg	22.5	%
プレスハム	中1枚	30	mg	18.8	%
生しいたけ	中0.5個	21	mg	13.1	%
バジル	2入れ	8.4	mg	5.3	%
はるさめ（乾）	乾物1.5人前	2.5	mg	1.5	%
食塩	小さじ0.3杯	1.8	mg	1.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%