健康管理は、食事の管理から。シチューのナトリウムの内訳

シチューのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （54.7%）
• 食塩 （25.1%）
• 剣先イカ （13.5%）
• ホタテ貝（貝柱） （4.6%）
• 豚肩 （2%）
• その他 （0.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	54.7	%
食塩	0.5g	195	mg	25.1	%
剣先イカ	50g	105	mg	13.5	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	36	mg	4.6	%
豚肩	0.3人前	15.9	mg	2	%
ワイン（赤）	25g	0.5	mg	0.06	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%