健康管理は、食事の管理から。オムレツのビタミンDの内訳

オムレツのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （39.9%）
• エノキダケ （39.5%）
• 豚バラ （20.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	39.9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.77	μg	39.5	%
豚バラ	100g	0.4	μg	20.6	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
玉ねぎ	40g	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	μg	0	%