健康管理は、食事の管理から。サラダ　レタスブロッコリー生ハムかに　vのカリウムの内訳

サラダ　レタスブロッコリー生ハムかに　vのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （43.7%）
• 生ハム （29.1%）
• レタス （24.3%）
• ズワイガニ缶詰 （2.5%）
• フレンチドレッシング （0.42%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	30g	108	mg	43.7	%
生ハム	15g	72	mg	29.1	%
レタス	1人前	60	mg	24.3	%
ズワイガニ缶詰	30g	6.3	mg	2.5	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.42	%