健康管理は、食事の管理から。シーフードピザのビタミンB2の内訳

シーフードピザのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• チェダーチーズ （24.7%）
• ゴーダチーズ （18.1%）
• トマトソース （15.4%）
• ピザ生地 （15.1%）
• マッシュルーム （8%）
• その他 （18.7%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

チェダーチーズ	６切り1切れ	0.09	mg	24.7	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	0.07	mg	18.1	%
トマトソース	お玉0.7杯	0.06	mg	15.4	%
ピザ生地	ピザ・中0.5枚分	0.06	mg	15.1	%
マッシュルーム	中1個	0.03	mg	8	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.02	mg	4.2	%
ヤリイカ	中0.3杯	0.01	mg	3.7	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.01	mg	2.9	%
ピーマン	中1個	0.01	mg	2.9	%
スイートコーン（缶詰）	20g	0.01	mg	2.7	%
ブラックタイガー	中2尾	0.01	mg	2.3	%