健康管理は、食事の管理から。カツ丼のビタミンKの内訳

カツ丼のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （76.5%）
• 豚肩ロース （13.8%）
• 卵 （9.7%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ1杯	22.1	μg	76.5	%
豚肩ロース	1人前	4	μg	13.8	%
卵	M0.5個	2.8	μg	9.7	%
米・もち米	並0杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%