健康管理は、食事の管理から。キムチ雑炊のビタミンB6の内訳

キムチ雑炊のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （31.1%）
• 豚モモ （23.9%）
• 木綿豆腐 （11.1%）
• 春菊 （9.6%）
• にんじん （9.4%）
• その他 （14.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜（キムチ）	100g	0.21	mg	31.1	%
豚モモ	52g	0.16	mg	23.9	%
木綿豆腐	150g	0.08	mg	11.1	%
春菊	50g	0.07	mg	9.6	%
にんじん	58g	0.06	mg	9.4	%
ぶなしめじ	51g	0.04	mg	6	%
卵	M1個	0.03	mg	5.1	%
米・もち米	75g	0.02	mg	2.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	1.5	%