健康管理は、食事の管理から。担々麺の亜鉛の内訳

担々麺の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （38.5%）
• 卵 （21.5%）
• ラーメン（生） （18.5%）
• 豆みそ （7.7%）
• 濃口しょうゆ （6.2%）
• その他 （7.48%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	0.8人前	1	mg	38.5	%
卵	M1個	0.56	mg	21.5	%
ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	18.5	%
豆みそ	10g	0.2	mg	7.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	6.2	%
水菜	0.5人前	0.13	mg	4.8	%
長ネギ	18g	0.05	mg	2.1	%
米酢	5g	0.01	mg	0.39	%
清酒（本醸造）	5g	0.01	mg	0.19	%
食塩	1.5g	0	mg	0	%
中華だし	1.5カップ	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
ラー油	10g	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%