健康管理は、食事の管理から。鶏団子入り塩鍋の亜鉛の内訳

鶏団子入り塩鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• たけのこ （44.3%）
• 若鶏ムネ （23.4%）
• 豆苗 （11.7%）
• ぶなしめじ （8.8%）
• にんじん （7.8%）
• その他 （4.19%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

たけのこ	中1個	2.3	mg	44.3	%
若鶏ムネ	200g	1.2	mg	23.4	%
豆苗	1パック	0.6	mg	11.7	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	8.8	%
にんじん	中1本	0.4	mg	7.8	%
大葉	葉6枚	0.08	mg	1.5	%
梅干し	中6個	0.06	mg	1.2	%
乾燥ワカメ	6人前	0.05	mg	1.1	%
ショウガ	20g	0.02	mg	0.39	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	5カップ	0	mg	0	%
餃子（冷凍）	5個	0	mg	0	%