健康管理は、食事の管理から。牡蠣の土手鍋のエネルギーの内訳

牡蠣の土手鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （28.7%）
• タラ（生） （16.9%）
• 豆みそ （13.4%）
• 牡蠣 （12.5%）
• くずきり（乾） （6.9%）
• その他 （21.63%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	84	kcal	28.7	%
タラ（生）	切り身0.8切れ	49.3	kcal	16.9	%
豆みそ	大さじ1杯	39.1	kcal	13.4	%
牡蠣	中4個	36.4	kcal	12.5	%
くずきり（乾）	乾物1人前	20.3	kcal	6.9	%
ゴマ	大さじ0.3杯	17.3	kcal	5.9	%
長ネギ	中0.6本	13.4	kcal	4.6	%
昆布だし	1カップ	8	kcal	2.7	%
白菜	中・葉0.5枚	7	kcal	2.4	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	2.1	%
水菜	0.5人前	5.8	kcal	2	%
板こんにゃく	板0.3枚	3	kcal	1	%
生しいたけ	10g	1.8	kcal	0.62	%
ショウガ	0.3片	0.9	kcal	0.31	%