健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のコレステロールの内訳

ちらし寿司のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （53.3%）
• イクラ （28.3%）
• 甘エビ （7.7%）
• ホタテ貝 （3.9%）
• ブリ （2.1%）
• その他 （4.68%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M0.5個	90.3	mg	53.3	%
イクラ	寿司1貫分	48	mg	28.3	%
甘エビ	中2匹	13	mg	7.7	%
ホタテ貝	中1個	6.6	mg	3.9	%
ブリ	5g	3.6	mg	2.1	%
本マグロ（トロ）	5g	2.8	mg	1.6	%
紅鮭	1切れ	2.6	mg	1.5	%
本マグロ	5g	2.5	mg	1.5	%
焼きのり	大0.2枚	0.13	mg	0.08	%
きゅうり	5g	0	mg	0	%
大葉	葉1枚	0	mg	0	%
きぬさや	1人前	0	mg	0	%
ゴマ	2g	0	mg	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%