健康管理は、食事の管理から。牡蠣の土手鍋のナトリウムの内訳

牡蠣の土手鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 豆みそ （64.3%）
• 牡蠣 （14%）
• 昆布だし （10.1%）
• タラ（生） （5.8%）
• カツオだし （3.3%）
• その他 （2.42%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

豆みそ	大さじ1杯	774	mg	64.3	%
牡蠣	中4個	168	mg	14	%
昆布だし	1カップ	122	mg	10.1	%
タラ（生）	切り身0.8切れ	70.4	mg	5.8	%
カツオだし	1カップ	40	mg	3.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	10.5	mg	0.87	%
水菜	0.5人前	9	mg	0.75	%
板こんにゃく	板0.3枚	6	mg	0.5	%
白菜	中・葉0.5枚	3	mg	0.25	%
くずきり（乾）	乾物1人前	0.3	mg	0.02	%
生しいたけ	10g	0.2	mg	0.02	%
ショウガ	0.3片	0.18	mg	0.01	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0.06	mg	0	%
長ネギ	中0.6本	0	mg	0	%