健康管理は、食事の管理から。しいたけ煮の食物繊維の内訳

しいたけ煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （89.7%）
• きぬさや （10.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中2個	3.3	g	89.7	%
きぬさや	0.5人前	0.38	g	10.3	%
料理酒	5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	g	0	%