健康管理は、食事の管理から。鶏団子入り塩鍋の食物繊維の内訳

鶏団子入り塩鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （23.5%）
• たけのこ （23%）
• ぶなしめじ （15.6%）
• 豆苗 （14.5%）
• 梅干し （10.1%）
• その他 （13.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	23.5	%
たけのこ	中1個	4.9	g	23	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	15.6	%
豆苗	1パック	3.1	g	14.5	%
梅干し	中6個	2.2	g	10.1	%
乾燥ワカメ	6人前	2	g	9.2	%
大葉	葉6枚	0.44	g	2.1	%
ショウガ	20g	0.42	g	2	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	5カップ	0	g	0	%
餃子（冷凍）	5個	0	g	0	%
若鶏ムネ	200g	0	g	0	%