健康管理は、食事の管理から。牡蠣の土手鍋の炭水化物の内訳

牡蠣の土手鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• くずきり（乾） （20.6%）
• 長ネギ （14.2%）
• 絹ごし豆腐 （12.3%）
• 牡蠣 （12.2%）
• 豆みそ （10.7%）
• その他 （29.97%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

くずきり（乾）	乾物1人前	5	g	20.6	%
長ネギ	中0.6本	3.5	g	14.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	12.3	%
牡蠣	中4個	3	g	12.2	%
豆みそ	大さじ1杯	2.6	g	10.7	%
昆布だし	1カップ	1.8	g	7.4	%
白菜	中・葉0.5枚	1.6	g	6.6	%
板こんにゃく	板0.3枚	1.4	g	5.7	%
水菜	0.5人前	1.2	g	4.9	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0.55	g	2.3	%
生しいたけ	10g	0.49	g	2	%
ショウガ	0.3片	0.2	g	0.81	%
タラ（生）	切り身0.8切れ	0.06	g	0.26	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%