健康管理は、食事の管理から。鶏団子入り塩鍋のビタミンB12の内訳

鶏団子入り塩鍋のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （92.4%）
• 若鶏ムネ （7.4%）
• 乾燥ワカメ （0.22%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	5カップ	5	μg	92.4	%
若鶏ムネ	200g	0.4	μg	7.4	%
乾燥ワカメ	6人前	0.01	μg	0.22	%
ショウガ	20g	0	μg	0	%
大葉	葉6枚	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
梅干し	中6個	0	μg	0	%
餃子（冷凍）	5個	0	μg	0	%
豆苗	1パック	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中1株	0	μg	0	%
たけのこ	中1個	0	μg	0	%
にんじん	中1本	0	μg	0	%