健康管理は、食事の管理から。鶏団子入り塩鍋のビタミンB6の内訳

鶏団子入り塩鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （44.9%）
• 鶏ガラだし （15%）
• たけのこ （11.4%）
• にんじん （11%）
• 豆苗 （10.5%）
• その他 （7.24%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	200g	0.9	mg	44.9	%
鶏ガラだし	5カップ	0.3	mg	15	%
たけのこ	中1個	0.23	mg	11.4	%
にんじん	中1本	0.22	mg	11	%
豆苗	1パック	0.21	mg	10.5	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	3.6	%
梅干し	中6個	0.03	mg	1.5	%
ショウガ	20g	0.03	mg	1.3	%
大葉	葉6枚	0.01	mg	0.57	%
乾燥ワカメ	6人前	0.01	mg	0.27	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
餃子（冷凍）	5個	0	mg	0	%