健康管理は、食事の管理から。具だくさん野菜スープのビタミンB6の内訳

具だくさん野菜スープのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （64.2%）
• ブロッコリー （10.9%）
• 赤・黄ピーマン （7.5%）
• エリンギ （6.7%）
• 玉ねぎ （3.9%）
• その他 （6.81%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.4個	0.64	mg	64.2	%
ブロッコリー	40g	0.11	mg	10.9	%
赤・黄ピーマン	20g	0.07	mg	7.5	%
エリンギ	中1本	0.07	mg	6.7	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	3.9	%
にんじん	30g	0.03	mg	3.3	%
セロリ	20g	0.02	mg	1.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	1	%
ベーコン	5g	0.01	mg	0.91	%