健康管理は、食事の管理から。ジャンバラヤのビタミンDの内訳

ジャンバラヤのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （83.3%）
• マッシュルーム （16.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ウインナーソーセージ	中3本	0.3	μg	83.3	%
マッシュルーム	中1個	0.06	μg	16.7	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0	μg	0	%
醸熟ソース ウスター	1本	0	μg	0	%
トマトピューレ	大さじ1杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%