健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みうどんの葉酸の内訳

味噌煮込みうどんの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 長ネギ （32.3%）
• 卵 （26.6%）
• 米みそ（赤） （16.3%）
• 干ししいたけ （13.8%）
• うどん（ゆで） （7.2%）
• その他 （3.7%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

長ネギ	中0.5本	22.4	μg	32.3	%
卵	M1個	18.5	μg	26.6	%
米みそ（赤）	大さじ1.5杯	11.3	μg	16.3	%
干ししいたけ	中1個	9.6	μg	13.8	%
うどん（ゆで）	1玉	5	μg	7.2	%
カツオ昆布だし	1.3カップ	2.6	μg	3.7	%
ほうれん草	中0株	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
若鶏モモ	0g	0	μg	0	%