健康管理は、食事の管理から。鶏肉カシューナッツ炒めのカリウムの内訳

鶏肉カシューナッツ炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （39.9%）
• カシューナッツ （16.3%）
• 干ししいたけ （15.5%）
• 玉ねぎ （13.9%）
• 赤・黄ピーマン （7.8%）
• その他 （6.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	80g	216	mg	39.9	%
カシューナッツ	1人前	88.5	mg	16.3	%
干ししいたけ	中1個	84	mg	15.5	%
玉ねぎ	50g	75	mg	13.9	%
赤・黄ピーマン	20g	42	mg	7.8	%
長ネギ	20g	36	mg	6.6	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%