健康管理は、食事の管理から。ツナカニかまチャーハンのビタミンB12の内訳

ツナカニかまチャーハンのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （48.3%）
• 卵 （42.5%）
• カニかまぼこ （9.2%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.44	μg	48.3	%
卵	M1個	0.39	μg	42.5	%
カニかまぼこ	1本	0.08	μg	9.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
植物油	4g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%