健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の胡麻和えのビタミンB6の内訳

ほうれん草の胡麻和えのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ほうれん草 （57%）
• ゴマ （40.7%）
• 濃口しょうゆ （2.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ほうれん草	30g	0.04	mg	57	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.03	mg	40.7	%
濃口しょうゆ	1g	0	mg	2.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%