健康管理は、食事の管理から。ハムエッグのビタミンDの内訳

ハムエッグのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （81.1%）
• ロースハム （18.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	81.1	%
ロースハム	中2枚	0.18	μg	18.9	%
黒こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%