健康管理は、食事の管理から。すきやきのエネルギーの内訳

すきやきのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛バラ （56.1%）
• 厚揚げ （21.2%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• 料理酒 （3%）
• めんつゆ（ストレート） （2.9%）
• その他 （9.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛バラ	1人前	517	kcal	56.1	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	195	kcal	21.2	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	7.8	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	3	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	2.9	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	2.4	%
糸こんにゃく	1玉	18	kcal	2	%
春菊	中1束	17.6	kcal	1.9	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	1.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.3	%