健康管理は、食事の管理から。山芋のビタミンCの内訳

山芋のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 長ネギ （89.8%）
• 豚ロース （10.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中1本	8.8	mg	89.8	%
豚ロース	1人前	1	mg	10.2	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0	mg	0	%
うどん（生）	1人前	0	mg	0	%
若鶏ムネ	中0枚	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
じゃがいも	中0個	0	mg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0缶	0	mg	0	%