健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのビタミンDの内訳

カルボナーラのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵黄 （64.5%）
• 生クリーム（液状） （24.6%）
• ベーコン （10.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵黄	M0.5個分	0.59	μg	64.5	%
生クリーム（液状）	75g	0.23	μg	24.6	%
ベーコン	中1枚	0.1	μg	10.9	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%