健康管理は、食事の管理から。ミートローフのビタミンKの内訳

ミートローフのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （45.8%）
• 豚ミンチ （16.6%）
• 卵 （11.6%）
• 牛ミンチ （10.4%）
• グリンピース （5.6%）
• その他 （10.11%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	11.1	μg	45.8	%
豚ミンチ	50g	4	μg	16.6	%
卵	M0.5個	2.8	μg	11.6	%
牛ミンチ	50g	2.5	μg	10.4	%
グリンピース	5g	1.4	μg	5.6	%
にんじん	中0.2本	1.2	μg	5	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.9	μg	3.7	%
牛乳	15g	0.3	μg	1.2	%
ウスターソース	5g	0.05	μg	0.21	%
ワイン（赤）	10g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%