健康管理は、食事の管理から。トマト鍋　５人前のナトリウムの内訳

トマト鍋　５人前のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （44.5%）
• 濃口しょうゆ （43%）
• ホールトマト（缶詰） （11.3%）
• 若鶏ササミ （0.57%）
• にんじん （0.52%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形5個	4250	mg	44.5	%
濃口しょうゆ	大さじ4杯	4104	mg	43	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	1080	mg	11.3	%
若鶏ササミ	中5枚	54.5	mg	0.57	%
にんじん	中1本	50	mg	0.52	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	0.05	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.04	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2	mg	0.02	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.01	%
料理酒	大さじ3杯	0.45	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%