健康管理は、食事の管理から。トマト鍋　５人前の脂質の内訳

トマト鍋　５人前の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• オリーブオイル （68.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （11.5%）
• 若鶏ササミ （6.9%）
• 固形コンソメ （5.6%）
• ホールトマト（缶詰） （4.2%）
• その他 （3.41%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ1杯	13	g	68.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.2	g	11.5	%
若鶏ササミ	中5枚	1.3	g	6.9	%
固形コンソメ	固形5個	1.1	g	5.6	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.8	g	4.2	%
にんじん	中1本	0.2	g	1	%
キャベツ	葉2枚	0.2	g	1	%
玉ねぎ	中1玉	0.19	g	1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.08	g	0.41	%
料理酒	大さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ4杯	0	g	0	%